وزن میں کمی کے عمل میں، تجربے کے جمع ہونے سے، ہم جان لیں گے کہ وزن میں کمی کا مطلب صرف وزن میں تعداد میں کمی نہیں ہے، بلکہ جسم میں چربی کی فیصد میں کمی، یعنی وزن کم کرنے کے عمل میں، زیادہ سے زیادہ پٹھوں کو برقرار رکھیں اور چربی کے مواد میں کمی کو حاصل کریں۔اس لیے طریقہ کے انتخاب میں صرف خوراک پر انحصار نہیں کیا جا سکتا، چاہے اس سے آپ کا وزن کم ہو جائے، بلکہ خوراک پر بہت زیادہ انحصار اور ورزش کو نظر انداز کرنا، یہ ایک خاص حد تک پٹھوں کی کمی کا باعث بنے گا، لہٰذا اگر آپ پتلے بھی ہو جائیں، اعداد و شمار میں کوئی بڑی تبدیلی نہیں ہوگی.
لہذا، چربی کے نقصان کے عمل میں، یہ ورزش کی صحیح مقدار کو شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، پھر، اس وقت، ہمیشہ ایسے دوست موجود ہیں جو پوچھیں گے، کس قسم کی ورزش چربی کے نقصان کا اثر سب سے بہتر ہے؟اس سوال کے جواب کے لیے، ایک شرط ہے، یعنی خوراک میں مؤثر طریقے سے کنٹرول کیا جائے (کنٹرول پرہیز جیسا نہیں ہے)، ورزش کی بنیاد، اور جس طرح کی ورزش کے لیے چربی کم کرنے کا اثر اچھا ہے، بدقسمتی سے نہیں، کیونکہ ورزش کے ذریعے اچھے نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں، سب سے پہلے یہ دیکھنا چاہتے ہیں کہ وہ کس قسم کی ورزش کر سکتے ہیں، بجائے اس کے کہ ورزش کا ایک اچھا چربی جلانے کا اثر ہو، دوسرے لفظوں میں، ورزش کی ایک صورت چربی جلانے کا اثر پھر سے اچھا ہوتا ہے۔ ، یہ بیکار نہیں کر سکتے ہیں، نہ صرف پر عمل نہیں کر سکتے ہیں اور جسم کو غیر ضروری نقصان لے آئے گا.
طاقت کی تربیت کے مقابلے میں، ایروبک ورزش کی چربی جلانے کی کارکردگی زیادہ براہ راست اور مؤثر ہے، ایروبک ورزش کے عمل میں، چربی براہ راست توانائی کی فراہمی میں شامل ہوتی ہے، اور باقاعدگی سے ایروبک ورزش نہ صرف آپ کی چربی کے تحول کو بڑھا سکتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ چربی کی توانائی کی فراہمی کا تناسب زیادہ ہے، اور، ایروبک ورزش قلبی تنفس کے افعال کو بہتر بنا سکتی ہے، جو صحت کے لیے زیادہ اہم ہے۔
تاہم، فرض کریں کہ آپ طاقت کی تربیت کے بغیر صرف ایروبک ورزش کرتے ہیں۔اس صورت میں، یہ ایک خاص حد تک پٹھوں کی کمی کا باعث بنے گا، اور چربی کے نقصان کا حتمی مقصد زیادہ سے زیادہ پٹھوں کو برقرار رکھنا اور چربی کو کم کرنا ہے، لہذا اس نقطہ نظر سے، ایروبک ورزش کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔
ایروبک ورزش کے مقابلے میں، طاقت کی تربیت آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کر سکتی ہے، جسم میں چربی کی کم شرح کو کم کر سکتی ہے، آپ کو اپنے جسم کو شکل دینے اور اسے مزید واضح کرنے میں مدد دے سکتی ہے، بیسل میٹابولک ریٹ اور ہارمون کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہے، اور آپ کو بہتر طریقے سے برقرار رکھنے کی اجازت دے سکتی ہے۔ پتلا ہونے کے بعد دبلے پتلے جسم کے نتائج۔
تاہم، چربی جلانے کے اثر سے، اگرچہ طاقت کی تربیت کافی کیلوری کو بھی جلا سکتی ہے، طاقت کی تربیت کے عمل میں، اگرچہ چربی توانائی کی فراہمی میں شامل نہیں ہوگی، لیکن طاقت کی تربیت کے بعد اضافی آکسیجن کی کھپت میں استعمال کی جائے گی، جو اکثر چربی جلانے کے بعد کے اثر کے طور پر کہا جاتا ہے.لہذا، اگرچہ کارڈیو ورزش کچھ کے مقابلے میں بدتر ہوگی، لیکن ان دوستوں کے لیے جو کارڈیو کو پسند نہیں کرتے صرف طاقت کی تربیت، بلکہ مطلوبہ اثر حاصل کرنے کے لیے خوراک کے ساتھ، اس وقت انتخاب کریں کہ آپ کی ترجیح کون سی ہے۔
پوسٹ ٹائم: جون 21-2023