جب فعال ورزش اور مناسب پرہیز بہت سے باڈی بلڈرز کے لیے ضابطہ اخلاق بن چکے ہیں، تو روزہ ورزش ایک ورزش کا طریقہ بن گیا ہے جس میں دونوں ہو سکتے ہیں۔
کیونکہ زیادہ تر لوگوں کا خیال ہے کہ روزے کی مدت کے بعد ورزش کرنے سے چربی کے جلنے میں تیزی آتی ہے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم میں گلائکوجن کے ذخیرے طویل روزے کے بعد ختم ہونے والے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ ورزش کے دوران جسم زیادہ چربی کھا سکتا ہے۔
لیکن روزہ رکھنے والی ورزش کا چربی جلانے والا اثر بہتر نہیں ہو سکتا۔روزے کی ورزش سے پیدا ہونے والے ہائپوگلیسیمیا کا مسئلہ بھی ورزش کی کارکردگی کو بہت کم کر دے گا۔
مثال کے طور پر، آپ خالی پیٹ پر پانچ کلومیٹر ایروبک دوڑ سکتے ہیں، لیکن کھانے کے بعد آٹھ سے دس کلومیٹر تک دوڑ سکتے ہیں۔اگرچہ خالی پیٹ پر جلنے والی چربی کا فیصد زیادہ ہے، لیکن کھانے کے بعد ورزش سے جلنے والی کل کیلوریز زیادہ ہو سکتی ہیں۔
صرف یہی نہیں، بلکہ روزہ رکھنے والی ورزش سے لوگوں کے مختلف گروہوں کے لیے بھی بڑی غیر یقینی صورتحال ہوتی ہے۔
طویل عرصے تک روزہ رکھنے والی ورزش کرنے والوں کے لیے، زیادہ سے زیادہ طاقت کی تکرار کی تعداد کم ہو سکتی ہے، اور ورزش کے بعد صحت یابی کے مرحلے کی رفتار بھی عام طور پر کھانے والے ورزش کرنے والوں کے مقابلے میں سست ہو جائے گی۔جبکہ کم بلڈ شوگر والے افراد کو خالی پیٹ ورزش کرنے کے بعد چکر آنے اور یہاں تک کہ چکر آنے کا خطرہ ہوتا ہے۔قلیل مدتی جھٹکے کے مسائل؛ناکافی نیند اور خراب دماغی حالت کے حامل باڈی بلڈرز اور روزہ رکھنے والی ورزش بھی ہارمونل عدم توازن کا شکار ہو سکتی ہے۔
روزہ رکھنے والی ورزش چربی کو جلا سکتی ہے، لیکن ضروری نہیں کہ ہر کسی کے لیے۔خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو وبا کے دوران گھر پر تربیت کرتے ہیں، روزے کی ورزش پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔
پوسٹ ٹائم: جون 17-2022