فلیٹ بینچ پریس

فلیٹ بینچ پریس بنیادی طور پر سینے کے پٹھوں کے ساتھ ساتھ کندھوں اور ٹرائیسپس کا کام کرتا ہے۔شروع کرنے سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہینڈلز آپ کے سینے کے مرکز کے ساتھ لائن اپ ہوں۔بنچ کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے، جو اس کی افقی پوزیشن کے لیے ریڈ ہینڈل کا استعمال کر کے کیا جا سکتا ہے۔اپنے پیروں کو فرش پر مضبوطی سے رکھتے ہوئے اور پیٹھ کے نچلے حصے کو پچھلے پیڈ میں دباتے ہوئے کہنیوں سے گاڑی چلاتے ہوئے اوپر کی طرف دھکیلیں۔تناؤ میں رہتے ہوئے اپنے سینے کو نچوڑنے کے لیے اوپر سے لمحہ بھر کے لیے رکیں۔حفاظتی بار کے ساتھ رابطے میں کمی کو روکتے ہوئے بازوؤں کو نیچے کی طرف کنٹرول کریں۔آپ اسے سینٹر سیفٹی بار کو ہٹا کر بھی انجام دے سکتے ہیں، جس سے لیور کے دونوں بازو آزادانہ طور پر کام کر سکتے ہیں۔

SUNSFORCE HPA404 سنگل اسٹیشنز ملٹی جم ہلکی کمرشل سیریز کی نمایاں مصنوعات میں سے ایک ہے۔تفصیلات درج ذیل ہیں۔