لیورارم قطاریں آپ کو پیچھے کے بنیادی پٹھوں کو نشانہ بنانے کے ساتھ ساتھ بائسپس کو کام کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔بینچ کو ہٹائیں اور لیورارم کو پہلے اس کی سب سے نچلی پوزیشن پر سیٹ کریں (مشین کے عقب میں ہولڈر میں حفاظتی بار رکھا جا سکتا ہے تاکہ حرکت کی مکمل رینج کی اجازت دی جا سکے)۔پیروں کے کندھے کی چوڑائی کے ساتھ کمر کی طرف آگے کی طرف جھکائیں اور اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھیں۔ اوور ہینڈ گرفت کا استعمال کرتے ہوئے، ہینڈلز کو اپنے سینے کی طرف قطار میں لگائیں اور پیچھے کے پٹھوں کو نچوڑنے کے لیے لمحہ بہ لمحہ سب سے اوپر رکیں۔
بازوؤں کو نیچے کی طرف کنٹرول کریں، اگر استعمال میں ہو تو حفاظتی بار کے ساتھ رابطے میں کمی کو روکیں۔پیچھے کے احساس کو تبدیل کرنے کے لیے مختلف گرفت پوزیشنوں کا استعمال کرتے ہوئے اسکواٹ بار کو منسلک کرنے کے ساتھ ساتھ ہٹانے کی کوشش کریں۔
HPA404 سنگل اسٹیشنز ملٹی جم SUNSFORCE لائٹ کمرشل سیریز کی نمایاں مصنوعات میں سے ایک ہے۔تفصیلات درج ذیل ہیں۔
| پروڈکٹ کا سائز | 2100*1380*2050mm |
| سارا وزن | 110 کلو گرام |
| مجموعی وزن | 125 کلو گرام |
پوسٹ ٹائم: اپریل 27-2023