گلوٹ ورزش

کولہے کا جوڑ ایک بڑا، وزن اٹھانے والا جوڑ ہے جو ہر روز جسم پر بہت زیادہ دباؤ کا شکار ہوتا ہے۔

اگر کولہے کا درد ہوتا ہے تو، کچھ آسان کھینچنے والی مشقیں کولہے کے درد کو کم کرنے یا ختم کرنے میں مدد دینے میں کارگر ثابت ہوسکتی ہیں۔کولہے کو مضبوط کرنے کی تھوڑی زیادہ سخت مشقیں کولہے کی طاقت کو زیادہ سے زیادہ کرنے اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ہپ، گھٹنے اور ٹخنوں میں کچھ بار بار یا دائمی چوٹیں منسلک بنیادی پٹھوں میں کمزوریوں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔بہت سے عام کھیلوں کی چوٹیں کولہے میں کمزوری کی وجہ سے ہو سکتی ہیں، اور اعلیٰ درجے کی ہپ طاقت کی مشقیں ایک ورزشی پروگرام کا ایک اہم حصہ ہو سکتی ہیں جو کولہے کی طاقت کو بہتر بنانے، درد کو کم کرنے اور مجموعی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ورزش کا کوئی بھی پروگرام شروع کرنے سے پہلے، اپنے معالج اور فزیکل تھراپسٹ سے ضرور رابطہ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ مشقیں آپ کی مخصوص صورتحال کے لیے موزوں ہیں اور اس مقصد کے لیے بہترین سیکھنے کا منصوبہ تیار کریں۔