اگر آپ سیڑھی چڑھنے کے لیے نئے ہیں، تو 10-15 منٹ کے سیشن کے ساتھ شروع کریں تاکہ آپ اس کی عادت ڈالیں۔یاد رکھیں، آپ سرکٹ کے دوران ہمیشہ اس پر واپس آ سکتے ہیں!
زیادہ تجربہ کار صارف کے لیے، چربی جلانے والے زبردست سیشن کے لیے کچھ متبادل مشقوں کو شامل کرتے ہوئے، 30 منٹ تک رہنے کا مقصد بنائیں۔تمام صارفین کو اپنے جسم کو مکمل ورزش کے لیے تیار کرنے کے لیے کم شدت پر 5 منٹ کے وارم اپ کے ساتھ شروع کرنا چاہیے۔
اس سے پہلے کہ آپ شروع کریں، یہ بھی بہتر ہے کہ اسٹریچ کر کے اپنی ٹانگوں کو گرم کریں۔
پوسٹ ٹائم: جون 01-2022