بیضوی مشین کے لیے کتنی مزاحمت مناسب ہے۔

بیضوی مشین کی مزاحمت کو آپ کی اپنی صورتحال کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، اور آپ مزاحمتی سائز کا انتخاب کر کے بہتر ورزش حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کے مطابق ہو۔عام طور پر، بیضوی مشین سب سے مناسب مزاحمتی سائز اور ڈھلوان کا انتخاب کرنے کے لیے مختلف سائز اور زاویوں کے ساتھ کم سے اونچی تک تجربہ کر سکتی ہے۔بیضوی مشین کی حرکت کی حالت کے عادی ہونے کے بعد، آپ زیادہ کیلوریز جلانے کے لیے مختلف مزاحمت اور شدت کو بھی آزما سکتے ہیں۔بلاشبہ، بیضوی مشینیں مختلف مزاحمت اور ڈھلوان کی ترتیبات کے ساتھ لوگوں کے مختلف گروہوں کے لیے مختلف اثرات اور موافقت رکھتی ہیں۔

1. چھوٹی مزاحمت اور ڈھلوان: تیز رفتاری سے کارڈیو پلمونری ورزش، وارم اپ کے لیے موزوں اور کمزور جسمانی فٹنس والے افراد، تقریباً 15 منٹ تک ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. انٹرمیڈیٹ مزاحمت اور ڈھلوان: چربی جلانا اور وزن کم کرنا، جسمانی فٹنس کو بہتر بنانا، عام فٹنس ہجوم کے لیے موزوں، تقریباً 25 منٹ تک ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. بڑی مزاحمت اور ڈھلوان: ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط کریں، بہتر جسمانی فٹنس والے لوگوں کے لیے موزوں ہے، تقریباً 10 منٹ تک ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔