NHS اور برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن جیسی ہیلتھ ایسوسی ایشنز کی اکثریت ایک مضبوط، صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے ہر ہفتے 150 منٹ کی اعتدال پسند ایروبک ورزش کی سفارش کرتی ہے۔یہ فی ہفتہ سیڑھی پر چڑھنے والے پانچ 30 منٹ کے سیشن کے برابر ہے۔
تاہم، اگر آپ ہر روز قلبی ورزش کرنے کے قابل ہیں تو آپ کو ضرور کرنا چاہیے۔سیڑھیوں پر چڑھنے والوں کی کم اثر انگیز نوعیت کی وجہ سے، آپ اپنے جسم پر دباؤ نہیں ڈالیں گے۔صرف اسے مضبوط بناتا ہے۔اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ہفتے میں 150 منٹ کی ورزش کم سے کم مقدار ہے جس کے لیے آپ کو ہدف بنانا چاہیے، اس لیے ہمیشہ کوشش کریں اور اگر ہو سکے تو زیادہ کریں۔
پوسٹ ٹائم: جون 01-2022