-
کندھے کی پریس کا صحیح استعمال کیسے کریں؟
1. جسم کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کریں: آگے کی طرف جھکیں جب سیدھے کھڑے ہوں، پس منظر کے بڑھنے کا ایکشن وکر ٹریپیزیئس پٹھوں (اوپر اٹھانا) کے قوت وکر جیسا ہی ہوتا ہے، اس لیے غیر شعوری طور پر ٹریپیزیئس پٹھوں کو شامل کرنا آسان ہوتا ہے۔آپ کو جسم کی کرنسی کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے اور آگے کی طرف جھکنا چاہئے، جیسے کہ جب...مزید پڑھ -
کیا دوڑنا الزائمر کو روک سکتا ہے؟
آپ کو نام نہاد "رنرز ہائی" کا تجربہ ہو یا نہ ہو، دوڑنا افسردگی اور اضطراب کی علامات کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔انٹرنیشنل جرنل آف نیورو سائیکوفراماکولوجی میں کی گئی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ دوڑنے کے اینٹی ڈپریسنٹ اثرات H میں خلیوں کی زیادہ نشوونما کی وجہ سے ہوتے ہیں۔مزید پڑھ -
ہوم جم پیکیج
اپنے آپ کو جم میں جانے کا وقت نہیں مل سکتا؟زیادہ تر لوگ ٹریفک، موسم اور یہاں تک کہ ہجوم کے فوبیا سے ہر طرح کے بہانے بناتے ہیں۔ہوم جم وضاحتوں کا ایک بہترین حل پیش کرتے ہیں اور آپ کے جسم کو فٹ رکھتے ہیں۔یہ وقت کی بچت کر سکتا ہے، تیزی سے مصروف نظام الاوقات کے ساتھ، فالتو وقت کی کمی...مزید پڑھ -
اپنے گھر میں اپنے خوابوں کا جم بنانے کا سوچ رہے ہو؟
فٹنس سینٹر میں ورزش کرنا اچھا ہو سکتا ہے، لیکن کامل ہوم جم سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے۔نہ صرف یہ فاصلے کے لحاظ سے آسان ہے، بلکہ آپ اپنی مخصوص ورزش کی ترجیحات اور ذاتی جمالیات کے مطابق گھریلو جم کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔1. صحیح جگہ کا انتخاب کریں چاہے آپ...مزید پڑھ
