پلڈاونز

Lat Pulldowns بنیادی طور پر کمر کے پٹھوں کے ساتھ ساتھ biceps پر بھی کام کرتے ہیں۔بینچ شروع کرنے سے پہلے اسے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے جو اس کے افقی کے لیے ریڈ ہینڈل کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے۔

پوزیشن، اور ران کے پیڈ آپ کو اپنی جگہ پر محفوظ کرنے کے لیے ایڈجسٹ کیے گئے ہیں۔لمبی بار پر اوور ہینڈ گرفت لیں اور اسے کہنیوں سے ڈرائیو کرتے ہوئے سینے کے اوپری حصے کی طرف کھینچیں اور تناؤ کے دوران اپنی پیٹھ کو نچوڑنے کے لیے نیچے سے لمحہ بہ لمحہ رکیں۔وزن کو نیچے جانے کی اجازت دینے سے کم رکتے ہوئے بار بیک اپ کو کنٹرول کریں (ایسی صورت میں، آپ کو حرکت کی مکمل رینج کی اجازت دینے کے لیے تھوڑا سا پیچھے کی طرف جھکنا پڑے گا۔

HPA404 سنگل اسٹیشنز ملٹی جم SUNSFORCE لائٹ کمرشل سیریز کی نمایاں مصنوعات میں سے ایک ہے۔تفصیلات درج ذیل ہیں۔