سمتھ مشین ایک قسم کا وزن کی تربیت کا سامان ہے۔

اسمتھ مشین وزن کی تربیت کا ایک قسم کا سامان ہے جو اسٹیل ریل کے اندر ایک باربل پر مشتمل ہوتا ہے، جس سے صرف عمودی حرکت ہوتی ہے۔یہ عام طور پر اسکواٹس، بینچ پریس، اور کندھے پریس جیسی مشقوں کے لیے استعمال ہوتا ہے۔اسمتھ مشینیں ورزش کے لیے گائیڈڈ موشن فراہم کرتی ہیں، تشکیل اور استحکام میں مدد کرتی ہیں، خاص طور پر ابتدائی افراد یا چوٹ سے صحت یاب ہونے والوں کے لیے۔

تاہم، اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ مشین آپ کے ورزش کے کچھ پہلوؤں کو محدود کر سکتی ہے، جیسے کہ حرکات کی حد، اگر آپ مشین پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں تو پٹھوں میں عدم توازن پیدا ہو سکتا ہے۔مجموعی طور پر، سمتھ مشین فٹنس روٹین میں ایک کارآمد ٹول ہو سکتی ہے، لیکن یہ صرف استعمال ہونے والا سامان نہیں ہونا چاہیے اور اسے مفت وزن اور دیگر تربیتی طریقوں سے متوازن ہونا چاہیے۔