سیڑھیاں چڑھنا - ایک نئی زبردست ورزش

بہت سے لوگوں نے مصروف کام کے نظام الاوقات اور زندگی کی تیز رفتاری کی وجہ سے ورزش کرنا چھوڑ دیا ہے۔لیکن سیڑھیاں چڑھنا باڈی بلڈنگ کی ورزش کی ایک نئی شکل ہے۔خاص طور پر درمیانی عمر میں، سرگرمیوں میں نسبتاً کمی کی وجہ سے، جیسے اوپر اور نیچے سیڑھیاں چڑھنا کورونری شریان میں خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتا ہے، اور کورونری دل کی بیماری کی موجودگی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔سیڑھیوں پر چڑھنا جب جسم کو تھوڑا سا آگے ہونا ضروری ہے، بشمول ہاتھ کی جھولی، سٹرائیڈ، جو نچلے اعضاء کے جوڑوں کی لچک کو برقرار رکھنے کے لیے نچلے اعضاء کے پٹھوں اور لگاموں کی مضبوطی کو بڑھا سکتی ہے۔یہ اندرونی اعضاء کے کام کو بڑھا سکتا ہے، جب بھی سیڑھیاں چڑھتے ہیں تو اس کی سانس لینے کی شرح اور نبض کی شرح بلاشبہ تیز ہو جائے گی، جو انسانی جسم کی سانس لینے کو بڑھانے، دل کو مضبوط بنانے کے لیے ہے، عروقی نظام کے افعال کو فروغ دینے کے لیے بہترین ہیں۔کچھ ممالک میں، لوگ سیڑھیاں چڑھنے کو "کھیلوں کا بادشاہ" کہتے ہیں۔اسپورٹس فزیشنز کے عزم کے مطابق لوگ ہر ایک میٹر پر چڑھتے ہیں، کیلوریز کی کھپت 28 میٹر چلنے کے برابر ہے۔استعمال ہونے والی توانائی خاموش بیٹھنے سے 10 گنا، چلنے سے 5 گنا، دوڑ سے 1.8 گنا، تیراکی سے 2 گنا، ٹیبل ٹینس کھیلنے سے 1.3 گنا، ٹینس کھیلنے سے 1.4 گنا زیادہ ہے۔اگر آپ 6 منزلہ 2-3 دوروں کے ساتھ سیڑھیاں اوپر اور نیچے دوڑتے ہیں، تو یہ فلیٹ جاگنگ 800-1500 میٹر کی ورزش کے برابر ہے۔صرف سیڑھیوں پر چڑھنے کی مشق مسلسل ہے، پھر آپ نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔سیڑھیاں چڑھنا گویا کوہ پیمائی کی سرگرمیوں میں فٹنس کا بہترین کردار ہوتا ہے، اگر آپ اکثر کوہ پیمائی کی سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں، تو اسے بہت خوش قسمت کہا جانا چاہیے۔تاہم، ہر کسی کے پاس ورزش کی یہ اعلیٰ شرائط نہیں ہیں۔لیکن اگر آپ کافی خوش قسمت ہیں کہ نئی عمارت کی نئی عمارت میں منتقل ہونے کے لئے ایک اونچی عمارت ہے، آپ کو ایک اونچی جگہ میں رہنے کا تجربہ ہوسکتا ہے، سیڑھیاں چڑھنا، واقعی سادہ ورزش کے طریقوں کی گھریلو زندگی ہے۔