ورزش کے بعد جسم میں لیکٹک ایسڈ جمع ہونے کی وجہ سے، ورزش کے 2-3 دن بعد پٹھوں میں درد ہو سکتا ہے۔جسم سے لیکٹک ایسڈ کے اخراج کو تیز کرنے کے لیے ورزش کے بعد وقت پر کافی اسٹریچنگ کرنا جسم کے درد کے رجحان کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتا ہے۔
ورزش کے بعد جسم کے پٹھے تناؤ اور بھیڑ کی حالت میں ہوتے ہیں، پٹھے معمول سے زیادہ تناؤ اور اکڑ جاتے ہیں۔اگر آپ وقت پر کھنچاؤ اور آرام نہ کریں تو پٹھے کافی عرصے تک تناؤ اور اکڑن کی حالت میں رہتے ہیں اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ پٹھے اس حالت کے عادی ہوجائیں گے تو جسم سخت اور لچکدار ہوجائے گا۔
ورزش کے بعد کھینچنا پٹھوں کو لمبا کر سکتا ہے اور انہیں دوبارہ لچک میں لا سکتا ہے۔اسٹریچنگ پر قائم رہنے سے جسم کی لکیر نرم اور ہموار ہو جائے گی اور اعضاء زیادہ پتلے ہو جائیں گے۔
پوسٹ ٹائم: جون 17-2022