ایروبک اور اینیروبک ورزش کے درمیان فرق

جب لوگ ایروبک ورزش کرتے ہیں، جیسے دوڑنا، تیرنا، ناچنا، سیڑھیاں چڑھنا، رسی چھوڑنا، چھلانگ لگانا، وغیرہ، تو قلبی ورزش تیز ہوتی ہے، اور خون کا بہاؤ تیز ہوتا ہے۔نتیجے کے طور پر، دل اور پھیپھڑوں کی برداشت کے ساتھ ساتھ خون کی شریانوں کا دباؤ بھی بہتر ہوتا ہے۔اینیروبک ورزش، جیسے طاقت اور مزاحمت کی تربیت، پٹھوں، ہڈیوں اور کنڈرا کی طاقت کو بہتر کرتی ہے۔انسانی جسم اعضاء، ہڈیوں، گوشت، خون، خون کی نالیوں، کنڈرا اور جھلیوں پر مشتمل ہے۔اس لیے طویل عرصے تک ایروبک ورزش کے بغیر انسانی جسم کے خون، خون کی شریانوں اور نظام تنفس میں مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔

انیروبک ورزش کے بغیر، جیسے کہ طاقت کی تربیت، لوگوں کے پٹھے کمزور ہوں گے، اور پورے انسان میں جیورنبل، لچک، برداشت اور دھماکہ خیز طاقت کی کمی ہوگی۔

اگر آپ اپنی خوراک کو کنٹرول نہیں کرتے ہیں تو صرف ایروبک ورزش کرنا کام نہیں کرے گا۔کیونکہ ایروبک جسم کو زیادہ دیر تک مناسب تناسب میں نہیں رکھ سکتا، اگر جسم میں پٹھوں کی کمی ہو۔ایک بار جب آپ ایروبک کو کم کرتے ہیں اور زیادہ کھاتے ہیں، تو وزن میں اضافہ کرنا آسان ہے.

صرف لمبے عرصے تک انیروبک ورزش کرنا بھی کام نہیں کرے گا اگر آپ اپنی خوراک کو کنٹرول نہیں کرتے ہیں۔اینیروبک ورزش پٹھوں کو بنائے گی۔ضرورت سے زیادہ اینیروبک ورزش کرنے سے پٹھوں میں اضافہ ہوگا۔لیکن اگر لمبے عرصے تک ایروبک ورزش نہ کی جائے تو جسم کی اصل ذخیرہ شدہ چربی کھا جائے گی، پھر ایک بار جب انیروبک ورزش بہت زیادہ ہوجائے تو یہ زیادہ مانسل دکھائی دے گی۔اس لیے ایسا لگتا ہے کہ ایروبک ایکسرسائز پلس اینیروبک ایکسرسائز کے ساتھ ساتھ ایک اچھی خوراک چربی کو کم کرنے اور وزن کم کرنے کا فوری حل ہے۔ان میں خوراک اہم عنصر ہے اور ورزش معاون عنصر ہے۔