ٹریڈمل ضروری ہے!!!

ٹریڈمل جم میں فٹنس کا ایک ضروری سامان ہے، اور یہ گھریلو فٹنس مشین کے لیے بھی بہترین انتخاب ہے۔الیکٹرک ٹریڈمل ایک پورے جسم کی ورزش کا طریقہ ہے جو چلنے والی بیلٹ کو غیر فعال طور پر چلانے یا مختلف رفتار اور میلان پر چلنے کے لیے موٹر کا استعمال کرتا ہے۔اس کے نقل و حرکت کے طریقہ کار کی وجہ سے، تقریباً کوئی کھینچنے والی کارروائی نہیں ہوتی، اس لیے زمین پر دوڑنے کے مقابلے میں، ورزش کی شدت کو کم کیا جا سکتا ہے اور ورزش کا حجم بڑھایا جا سکتا ہے۔انہی حالات میں یہ زمین سے تقریباً ایک تہائی زیادہ فاصلہ طے کر سکتا ہے جو کہ صارف کے دل اور پھیپھڑوں کی بہتری کے لیے فائدہ مند ہے۔فنکشن، پٹھوں کی برداشت، اور وزن میں کمی سب کے بہت اچھے نتائج ہوتے ہیں۔لہذا، ٹریڈمل فٹنس کے شوقین افراد میں بہت مقبول ہے اور یہ ایروبک ورزش کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔

ورزش کرنے کے لیے ٹریڈمل کا استعمال کرتے وقت، آپ کو صحیح دوڑتے ہوئے کرنسی پر توجہ دینی چاہیے: دونوں پیروں کے اگلے پاؤں کو ترتیب کے ساتھ متوازی طور پر اترنا چاہیے، نہ پھسلنا اور نہ پھسلنا چاہیے، اور قدموں کا تال میل ہونا چاہیے۔بازو کو دونوں ہاتھوں سے پکڑیں، اپنا سر قدرتی طور پر رکھیں، اوپر یا نیچے نہ دیکھیں، یا دوڑتے وقت ٹی وی دیکھیں؛آپ کے کندھوں اور جسم کو تھوڑا سا بند کیا جانا چاہئے، ٹانگوں کو زیادہ اونچی نہیں کرنا چاہئے، کمر کو قدرتی طور پر سیدھا رکھنا چاہئے، زیادہ سیدھا نہیں ہونا چاہئے، اور پٹھوں کو تھوڑا سا تناؤ ہونا چاہئے۔دھڑ کی کرنسی کو برقرار رکھیں، اور ایک ہی وقت میں پاؤں کے اترنے کے اثرات کو بفر کرنے پر توجہ دیں؛جب ایک پاؤں زمین پر آتا ہے، تو ایڑی کو پہلے زمین کو چھونا چاہیے، اور پھر ایڑی سے پاؤں کے تلوے تک لڑھکنا چاہیے۔گھٹنے کے جوڑ کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے کے لیے جھکنا، سیدھا نہ کریں۔دوڑتے اور جھولتے وقت زیادہ سے زیادہ آرام کرنے کی کوشش کریں۔