کمپن ٹریننگ کے اثرات

وائبریشن ٹریننگ عام طور پر متحرک وارم اپ اور بحالی کی تربیت کے لیے استعمال کی جاتی ہے، اور جسمانی معالجین کی طرف سے معمول کی بحالی اور چوٹ سے پہلے کی روک تھام کے لیے۔

1. وزن میں کمی

وائبریشن تھراپی کے بارے میں صرف یہ کہا جا سکتا ہے کہ اس کا اثر کچھ حد تک توانائی کو کم کرتا ہے، اور دستیاب شواہد وزن میں کمی کی حمایت نہیں کرتے ہیں (جس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ یہ جسمانی وزن کا 5% سے زیادہ ہے)۔اگرچہ چھوٹے انفرادی مطالعہ نے وزن میں کمی کی اطلاع دی ہے، ان کے طریقوں میں اکثر خوراک یا دیگر مشقیں شامل ہوتی ہیں۔ان میں وائبریٹنگ بیلٹ اور سونا سوٹ بھی شامل ہیں، جن کا چربی جلانے پر کوئی حقیقی اثر نہیں ہوتا۔

2. بازیابی کی تربیت

ایتھلیٹس کے کمپن کے ساتھ تربیت کا امکان کم ہوتا ہے کیونکہ کمپن کی فریکوئنسی بہت زیادہ ہوتی ہے اور طول و عرض کافی حد تک غیر مستحکم ماحول پیدا کرنے کے لیے کافی نہیں ہوتا ہے۔لیکن اثر بہتر ہوتا ہے جب تربیت کے بعد کھینچنے سے پہلے استعمال کیا جاتا ہے، کھینچنا اور نرمی کا اثر بہتر ہوتا ہے۔

3. تاخیر سے درد

وائبریشن ٹریننگ پٹھوں کے درد میں تاخیر کے امکانات کو کم کر سکتی ہے۔وائبریشن ٹریننگ پٹھوں کے درد میں تاخیر کی ڈگری کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔

4. درد کی حد

وائبریشن ٹریننگ کے فوراً بعد درد کی حد بڑھ جاتی ہے۔

5. مشترکہ نقل و حرکت

وائبریشن ٹریننگ پٹھوں کے درد میں تاخیر کی وجہ سے حرکت کی مشترکہ رینج میں تبدیلی کو زیادہ تیزی سے بہتر بنا سکتی ہے۔

وائبریشن ٹریننگ کے فوراً بعد جوائنٹ کی حرکت کی حد بڑھ جاتی ہے۔

وائبریشن ٹریننگ جوائنٹ رینج آف موشن کو بحال کرنے میں موثر ہے۔

جامد اسٹریچنگ یا کمپن کے بغیر فوم رولنگ کے مقابلے میں، فوم رولنگ کے ساتھ کمپن ٹریننگ سے جوائنٹ رینج موشن بڑھ جاتی ہے۔

6. پٹھوں کی طاقت

پٹھوں کی طاقت کی بحالی پر کمپن ٹریننگ کا کوئی خاص اثر نہیں تھا (کچھ مطالعات نے کھلاڑیوں میں پٹھوں کی طاقت اور دھماکہ خیز طاقت کو بہتر بنانے کے لئے بھی پایا ہے)۔

کمپن ٹریٹمنٹ کے فوراً بعد پٹھوں کی طاقت میں عارضی کمی دیکھی گئی۔

ورزش کے بعد زیادہ سے زیادہ isometric سنکچن اور isometric سنکچن میں کمی واقع ہوئی۔انفرادی پیرامیٹرز جیسے طول و عرض اور تعدد اور ان کے اثرات کو حل کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

7. خون کا بہاؤ

وائبریشن تھراپی جلد کے نیچے خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے۔

8. ہڈیوں کی کثافت

عمر بڑھنے اور آسٹیوپوروسس کی روک تھام پر کمپن کا مثبت اثر ہو سکتا ہے، ایسے افراد کے ساتھ جن کو مختلف محرکات کی ضرورت ہوتی ہے۔