ہمارے جسم میں عام طور پر ہمیں توانائی فراہم کرنے کے لیے تین توانائی والے مادے ہوتے ہیں، یعنی چینی، چربی اور پروٹین!جب ہم ایروبک ورزش شروع کرتے ہیں، تو سب سے پہلے توانائی کی فراہمی میں چینی اور چربی ہوتی ہے!لیکن ان دو توانائی کے مادوں کے ذریعہ فراہم کردہ توانائی کا تناسب بھی مختلف ہے!
سب سے پہلے، جب آپ ورزش شروع کرتے ہیں تو، جسم کی شکر اہم فعال مواد ہے، چربی کی تقریب کا تناسب نسبتا چھوٹا ہے!جب ہم ورزش کے وقت کے ساتھ بڑھتے ہیں، تو جسم میں شوگر کا مواد کم ہو جاتا ہے، اور پھر چربی اہم فعال مادہ بن جاتی ہے!
اس توانائی کی فراہمی کے تناسب کی تبدیلی تقریباً 20 منٹ بعد ہوتی ہے، چربی توانائی کی فراہمی کا اہم مواد بن جاتا ہے!کیونکہ ہم وزن کم کرنا چربی کو کھونا ہے، لہذا وزن میں کمی کا بہتر اثر حاصل کرنے کے لیے، عام طور پر کم از کم 20 سے 30 منٹ یا اس سے زیادہ ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے!یہی وجہ ہے کہ انٹرنیٹ پر وزن کم کرنے کے لیے ایروبک ورزش کو 30 منٹ سے زیادہ کا ہونا ضروری ہے!لیکن وزن کم کرنے کے لیے آپ ورزش کے پہلے منٹ سے ہی اثر ادا کر سکتے ہیں، صرف وزن میں کمی کے بہتر اثر کے لیے، 30 منٹ کے بعد تجویز کرنا بہتر ہے!
پوسٹ ٹائم: مئی 23-2022