فزیالوجی میں فرنٹیئرز: ورزش کرنے کا دن کا بہترین وقت جنس کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔

31 مئی 2022 کو، سکڈمور کالج اور کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی کے محققین نے جرنل فرنٹیئرز ان فزیالوجی میں دن کے مختلف اوقات میں جنس کے لحاظ سے ورزش کے فرق اور اثرات پر ایک مطالعہ شائع کیا۔

اس تحقیق میں 30 خواتین اور 25-55 سال کی عمر کے 26 مرد شامل تھے جنہوں نے 12 ہفتوں کی کوچنگ ٹریننگ میں حصہ لیا۔فرق یہ ہے کہ خواتین اور مرد شرکاء کو پہلے تصادفی طور پر دو گروپوں میں تفویض کیا گیا تھا، ایک گروپ صبح 6:30-8:30 کے درمیان ورزش کرتا ہے اور دوسرا گروپ شام کو 18:00-20:00 کے درمیان ورزش کرتا ہے۔

مطالعہ کے نتائج کے مطابق، تمام شرکاء کی مجموعی صحت اور کارکردگی میں بہتری آئی۔دلچسپ بات یہ ہے کہ رات کو ورزش کرنے والے صرف مردوں نے کولیسٹرول، بلڈ پریشر، سانس کی شرح تبادلہ اور کاربوہائیڈریٹ آکسیڈیشن میں بہتری دیکھی۔

خاص طور پر، پیٹ کی چربی اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ ٹانگوں کے پٹھوں کی طاقت بڑھانے میں دلچسپی رکھنے والی خواتین کو صبح کے وقت ورزش کرنے پر غور کرنا چاہیے۔تاہم، خواتین کے لیے جو اوپری جسم کے پٹھوں کی طاقت، طاقت، اور اسٹیمنا حاصل کرنے میں دلچسپی رکھتی ہیں اور مجموعی طور پر موڈ اور غذائیت سے متعلق ترغیب کو بہتر بناتی ہیں، شام کے ورزش کو ترجیح دی جاتی ہے۔اس کے برعکس، مردوں کے لیے، رات کو ورزش دل اور میٹابولک صحت کے ساتھ ساتھ جذباتی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے، اور زیادہ چربی جلا سکتی ہے۔

آخر میں، ورزش کے لیے دن کا بہترین وقت جنس کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔آپ کی ورزش کا دن کا وقت جسمانی کارکردگی، جسمانی ساخت، کارڈیو میٹابولک صحت، اور موڈ میں بہتری کی شدت کا تعین کرتا ہے۔مردوں کے لیے، شام کو ورزش کرنا صبح کی ورزش سے زیادہ مؤثر تھا، جبکہ خواتین کے نتائج مختلف ہوتے ہیں، مختلف ورزش کے اوقات کے ساتھ صحت کے مختلف نتائج میں بہتری آتی ہے۔