ٹریڈمل کا استعمال کیسے کریں۔

جب بہت سے فٹنس گورے پہلی بار جم میں داخل ہوتے ہیں اور فٹنس کے ایسے مناظر دیکھتے ہیں جہاں دوسرے مسلز کو پسینہ آ رہا ہوتا ہے وہیں وہ کوشش کرنے کے لیے بھی بے تاب ہوتے ہیں، لیکن وہ نہیں جانتے کہ شروعات کیسے کریں۔

درحقیقت، نہ صرف فٹنس سفید، بلکہ بہت سے پرانے ڈرائیور بھی جو اکثر جم میں گھومتے ہیں؛یہ ضروری نہیں کہ اس سامان کا نام لے جو وہ اکثر استعمال کرتا ہے۔

تو آئیے آج جمنازیم میں عام آلات کے نام اور استعمال سیکھتے ہیں۔

چل رہا ہے۔دوڑنا اہم صلاحیت کو مضبوط بناتا ہے، کواڈریسیپس، ٹرائیسیپس، گھٹنوں کے جوڑ، پاؤں کے جوڑ، لیگامینٹس اور چھوٹے پٹھوں کے گروپس وغیرہ کو ورزش کر سکتے ہیں۔ سب سے پہلے، رننگ بیلٹ پر کھڑے ہو کر اپنی ٹانگیں آگے پیچھے کریں، گرفت کو پکڑے رہیں یا گرفت چھوڑ دیں۔ٹریڈمل پر ہوا کی طرف سے لائی جانے والی ہوا کی مزاحمت پر قابو پانے کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ کے پیروں کے نیچے چلنے والی بیلٹ خود بخود پیچھے کی طرف چلی جاتی ہے، یہی وہ جگہ ہے جہاں ٹریڈمل واقعی محنت کو بچاتی ہے۔دوڑنا شروع کریں، روزانہ 15~30 منٹ تک بائیں اور دائیں جاگنگ کریں، جس سے انسانی جسم کی حرارتی توانائی کی 300 کیلوریز استعمال ہو سکتی ہیں، اور فٹنس اور وزن میں کمی کا مقصد حاصل کرنے کے لیے ہفتے میں 3~4 بار ورزش کریں۔