ٹریڈمل کے ساتھ چربی کھونا

اگر آپ ٹریڈمل کے ذریعے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ کو ورزش کے وقت کو سمجھنا ہوگا، 30-40 منٹ کے درمیان ورزش کرنا بہتر ہے۔کیونکہ ورزش کے آغاز میں جسم چینی کھا لیتا ہے، پھر 30 منٹ کی اعتدال پسندی کے بعد باضابطہ طور پر آپ کے جسم کی چربی کا استعمال شروع ہو جائے گا۔اگر آپ کو ورزش کے دیگر پروگراموں کو بھی انجام دینے کی ضرورت ہے، تو وقت بہتر ہے کہ 20 منٹ سے کم نہ ہو۔پھر آپ کو دوڑنے کی رفتار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، عام مرد 6.5-8.5 کے درمیان رفتار کو کنٹرول کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے، خواتین 5.5-7.5 کے درمیان بہترین ہیں.بازو ٹریڈمل ہینڈریل پر نہیں پکڑتے ہیں، لیکن دوڑنے کی تال کے ساتھ جھولتے ہیں، تاکہ زیادہ چربی استعمال کی جا سکے، بلکہ زیادہ قدرتی حفاظت بھی ہو!مختلف فزکس مختلف رفتار کے لیے موزوں ہیں، نارمل 150 پاؤنڈ 30 سال کی عمر کے 175 اونچے مردوں کے لیے، افقی ٹریڈمل 6.5 کلومیٹر فی گھنٹہ بہترین ہے، 40-50 منٹ کی ٹروٹنگ بہترین ہے۔اگر تیز چلتے ہیں تو 10% تک ڈھلوان، رفتار 5-6 کلومیٹر فی گھنٹہ، وقت 30-40 منٹ۔اگر دوڑنا فٹنس کے لیے ہے تو عام طور پر تقریباً 30 منٹ کی رفتار پر دوڑنا ان کی ترجیحات کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، آپ ٹریڈمل کے بلٹ ان پروگرام کے مطابق بھی دوڑ سکتے ہیں۔