-
بیک ایکسٹینشن کے فوائد
بیک ایکسٹینشن بیک ایکسٹینشن بینچ پر کی جانے والی ایک مشق ہے، جسے بعض اوقات رومن کرسی بھی کہا جاتا ہے۔جیسے ہی ریڑھ کی ہڈی کا موڑ ہوتا ہے، یہ کمر کے نچلے حصے اور کولہے کے لچکداروں میں طاقت اور استحکام کو بڑھانے میں مدد کے لیے ریڑھ کی ہڈی کو نشانہ بناتا ہے۔ہیمسٹرنگ کا ایک چھوٹا کردار ہے، لیکن وہ اہم نہیں ہیں...مزید پڑھ -
سنسفورس سمتھ مشین HPA402
اسمتھ مشین ایک ایسی مشین ہے جس کا استعمال اسکواٹس، ویٹ لفٹنگ، اونچی اور لو پلس، تتلی کے سینے کی توسیع، چھوٹے پرندے، بازو کے کرل، پل اپ اور دیگر حرکات کے لیے کیا جا سکتا ہے۔عمل کی حرکت کی رفتار، اس لیے ac کے معیار اور توازن کے تقاضے...مزید پڑھ -
آپ کس طرح پٹھوں کو صاف طور پر بنا سکتے ہیں؟
پہلا قدم جسم کی چربی کو کم کرنا ہے، لڑکوں کے لیے اگر ہمارے جسم کی موجودہ چربی 15% سے زیادہ ہے، تو میں سختی سے تجویز کرتا ہوں کہ ایک صاف پٹھوں کو بنانے والی غذا شروع کرنے سے پہلے جسم کی چربی کو 12% سے 13% تک کم کر دیں۔پھر، لڑکیوں کے لیے اگر ہمارے جسم کی موجودہ چربی 25% سے زیادہ ہے، تو میرا مشورہ ہے کہ آپ پٹھوں کی تعمیر شروع کرنے سے پہلے آپ کو 20% تک گرا دیں...مزید پڑھ -
HPA402-1
سنس فورس فنکشنل ٹرینر / کاؤنٹر بیلنسڈ اسمتھ مشین اور اسکواٹ ریک جس میں ایک بہت بڑا ڈوئل 90 K/198lb ویٹ اسٹیک ٹوٹل (181kg/297lb) انتہائی اعلیٰ معیار پر بنایا گیا ہے۔اعلی کارکردگی والے کھلاڑیوں کے لیے طاقت کی تربیت اور بحالی کے اہداف سے تجاوز کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے...مزید پڑھ
