-
ہائپر ٹرافی کی تربیت اور طاقت کی تربیت
ہم طاقت کی تربیت اور باڈی بلڈنگ کی تربیت کے فوائد اور نقصانات پر توجہ مرکوز کریں گے۔چاہے چربی کی تربیت کی جائے یا طاقت کی تربیت۔اس صورت میں، آپ کو زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر حاصل کر سکتے ہیں.اب اس مضمون سے لطف اندوز ہوں۔ہائپر ٹرافی ٹریننگ اور طاقت کی تربیت: فوائد اور نقصانات کے درمیان انتخاب...مزید پڑھ -
اوپری جسم اور نچلے جسم کی ورزش کرنے کے لیے بیضوی مشینوں کا استعمال کریں۔
ہینڈل کے ساتھ بیضوی مشین ان چند کارڈیو مشینوں میں سے ایک ہے جو آپ کو جسم کے اوپری اور نیچے دونوں طرح کی حرکت دے سکتی ہے۔اوپری جسم کے فائدہ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی کلید وزن اور مزاحمت کو یکساں طور پر تقسیم کرنا ہے۔دوسرے الفاظ میں، بازو ٹانگ کی طرح تیزی سے حرکت کرتا ہے۔اگر صحیح طریقے سے کیا جائے تو، بیضوی...مزید پڑھ -
بینچ چیسٹ پریس کی معیاری حرکات
1. اپنے سر، اوپری کمر اور کولہوں کو بینچ کی سطح کو چھونے اور مضبوط سہارا حاصل کرنے کے ساتھ، ایک فلیٹ بینچ پر لیٹ جائیں۔ٹانگیں قدرتی طور پر فرش پر پھیل جاتی ہیں۔سامنے والے ہاتھ میں باربیل بار کی مکمل گرفت (بار کے گرد انگوٹھوں، دیگر چار انگلیوں کے مقابل) (شیریں ایک دوسرے کے سامنے)۔گرفت...مزید پڑھ -
آپ کو کتنی بار سیڑھی چڑھنے والا استعمال کرنا چاہئے؟
NHS اور برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن جیسی ہیلتھ ایسوسی ایشنز کی اکثریت ایک مضبوط، صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے ہر ہفتے 150 منٹ کی اعتدال پسند ایروبک ورزش کی سفارش کرتی ہے۔یہ فی ہفتہ سیڑھی پر چڑھنے والے پانچ 30 منٹ کے سیشن کے برابر ہے۔تاہم، اگر آپ کار کر سکتے ہیں...مزید پڑھ
