گلوٹس جسم کے ان حصوں میں سے ایک ہیں جن کے بارے میں ہم میں سے اکثر سوچتے ہیں جب ہم پریشانی محسوس کرتے ہیں۔جب آپ ورزش کرنے کے لیے جم جاتے ہیں تو، آپ کے گلوٹیل پٹھوں کو مضبوط کرنا آپ کی فہرست میں سرفہرست نہیں ہوسکتا ہے۔تاہم، اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو زیادہ تر وقت بیٹھتا ہے، تو آپ ممکنہ طور پر اپنے کولہوں میں درد اور جکڑن کے احساس سے واقف ہوں گے۔ہوسکتا ہے کہ آپ نے اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے کچھ ہپ اسٹریچ کرنا شروع کر دیا ہو۔لیکن حقیقت میں، آپ کے کولہے کے علاقے کو مضبوط کرنے سے نہ صرف آپ بہتر محسوس کریں گے، بلکہ اس سے آپ کو بہتر حرکت میں بھی مدد ملے گی۔
جب ہم کولہوں کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ہم ان پٹھوں میں سے کسی کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو کولہے کے جوڑ کو عبور کرتے ہیں۔ان میں سے بہت سے عضلات ہیں، بشمول تمام گلوٹیل مسلز، ہیمسٹرنگز، ران کے اندرونی پٹھے، اور psoas major (گہرا بنیادی عضلات جو شرونی کو ریڑھ کی ہڈی سے جوڑتا ہے)۔ہر پٹھوں کا کچھ خاص مقصد ہوتا ہے، لیکن عام طور پر، کولہے کے پٹھے آپ کے شرونی اور ران کی ہڈیوں کو مستحکم کرتے ہیں جب آپ حرکت کرتے ہیں۔وہ آپ کو اپنے کولہوں کو موڑنے، اپنی ٹانگوں کو باہر کی طرف اٹھانے (اغوا کرنے) اور اپنے پیروں کو واپس اندر کی طرف لانے کی بھی اجازت دیتے ہیں۔بنیادی طور پر، وہ بہت ساری چیزیں کرتے ہیں، اور اگر وہ کمزور، تنگ، یا بہتر طریقے سے کام نہیں کر رہے ہیں، تو آپ کو نہ صرف کولہے کے درد کا سامنا کرنا پڑے گا، بلکہ آپ کے جسم کے دوسرے حصے بھی زیادہ کام کر سکتے ہیں اور بہت زیادہ کام کرنا چاہتے ہیں، دیگر بظاہر غیر متعلقہ مسائل، جیسے گھٹنے کا درد۔
پوسٹ ٹائم: مارچ-27-2024